Yokuş çıkmak neye iyi gelir? 3. Yokuş yukarı yürüyün: Açık havada yürürken yokuş yukarı yürümeyi tercih edin. Koşu bandında yürüyorsanız, bandın eğimini artırın. Bu şekilde daha fazla efor sarf edecek ve daha fazla kalori yakacaksınız. Bacaklarınız ve kalçalarınız da şekil alacaktır. Yokuş yürümek ne işe yarar? Yokuş aşağı yürümek daha kolay gibi görünse de, bu egzersiz hem gövdenizi (karın, bel ve kalça) dik tutmanızı sağladığı hem de bacağınızdaki baldır kaslarınızı çalıştırdığı için oldukça faydalıdır. Yokuş çıkmak kas yapar mı? Yokuş yukarı yürümek karın kaslarına ek yük bindirir ve bu bölgedeki kasların daha hızlı kasılmasına neden olur. Ayrıca bu tür yürüyüş…
Yorum Bırak