Bazal metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizmayı artırmak için diyet, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Spor ve kardiyo aktiviteleriyle kas kütlesini artırmak da faydalıdır. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. Bazal metabolizma ne zaman artar? Fiziksel aktivite seviyesi: Düzenli egzersiz, kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, araştırmalar, bazal metabolizma hızınızın yoğun fiziksel aktiviteden sonra da arttığını göstermektedir. Metabolizmayı en hızlı ne çalıştırır? Metabolizmayı hızlandıran başlıca içecek sudur. Günde en az 2-3 litre su tüketmek metabolizma hızını %20 artırır. Metabolizmayı hızlandıran içecekler arasında yeşil çay,…
Yorum Bırak