Ara öğün olarak ne yemeli? Ara öğün önerilerimiz: 1 kutu yağsız süt ve 1 adet taze meyve, 1 adet tam tahıllı tost, hafif yulaf ezmesi ve yoğurt. 1 kutu meyveli yoğurt ve 280 gram meyve. Ara öğün saatleri nasıl olmalı? Ara öğünler için ideal zaman ana öğünden en az 2-3 saat sonra olmalıdır. Örnek vermek gerekirse: Sabah 8:00-8:30 arasında kahvaltı yapıyorsanız ilk ara öğününüzü 10:30-11:00 arasında yemelisiniz. Kilo vermek için ara öğün şart mı? Araştırmalar, 5 öğün yemek yemenin vücut yağını ve bel çevresini azalttığını gösteriyor. Atıştırmalıklar sağlıklı kilo kaybı için çok önemlidir ve psikolojik açlığı önler. Bu şekilde gereksiz…
Yorum Bırak